Postitused

Ära loobu trennist

Tervislikud ja treenitud inimesed väidavad, et suvel kui on grillhooaeg siis igasugused vorstid ja valmis lihatooted, jäätised ning karastusjoogid ajavad suve lõpuks kehakaalu korralikult kõrgele, sellepärast on suvel treeninguga jätkamine eriti vajalik. Võib öelda, et eriti veel nendel kelle keha on ülejäänud aasta kõvasti trenni teinud. Istuva eluviisiga inimestel tuleks leida tunnike kolm-neli korda nädalas, et hoida keha aktiivsena ja vormis. Näiteks kui kehakultuuri harrastaval kaovad soojade ilmade naastyes spordiklubidest, siis kooli alguseks on jõusaali minnes eriti raske oma keha uuesti käsile võtta, et seda voolima hakata. Kõik trenniinimesed proovivad kooli algusest kuni jõuludeni kõvasti trenni teha kuid paraku pühad ajavad jällegi kogu reziimi.

Pärast pikki söömapidusid tuleb jaanuar, mil uuesti tahetakse liigsetest kilodest lahti saada. Jällegi algab rügamine, et rannahooajaks oleks kõik titi-miti. Muidugi õnnestub hea vorm paljudel tublidel kätte saada kuid kui lõpetada trennig tuleb see kõik tagasi. Kiirelt on raske vaevaga saavutatud keha jälle kadunud. Ihu muutub lõdvaks ja vedelaks, sest kätte jõuab pikk suvi koos jaanipäeva ja puhkusega ning treeningud jäävad unustuse hõlma. Nimelt on talvised raskemad jõusaali- ja rühmatreeningud ja suvised välitreeningud täiesti ise toimega ja üht teise vastu üleöö vahetada ei tohiks. Kergema ja raskema trenni vahe on see, et mõlema puhul töötavad eri lihaskiud. Talvel on lihtsam harrastada raskemaid spordialasi ning suvel kergemaid Näiteks teha talvel nädalas kolm suurema ja kaks väiksema intensiivsusega treeningut. Suviti jällegi vastupidi, et 2 rasket ja kolm kerget treeningut. Nii saaks hoida keha terve ja tugevana aasta läbi.

hantlid

Järgides sellist plaani saaksid naised endale hea füüsise ning pingul keha ja mehed kes tahaavad massi ning tugevust sügisel kohe vormi arendama hakata, selle asemel, et lihasmassi tagasisaamisega 3 kuud punnida. Puhkus intensiivsest jõusaalitreeningust pole halb ega keelatud. Kindlalt jõusaalis või rühmatrennides käivad inimesed võiksid siiski iga poole aasta tagant teha paarinädalase pausi, näiteks puhkuste või pühade aegu, ent siiski hoides silma peal, et paus ei veniks liiga pikaks.